Porción corta del bíceps
Ejercicios para tonificar o hipertrofia la porción corta del bíceps braquial
La postura básica y casi única es con el ejercicio bípedo de curl de bíceps unisonó con las manos juntas o casi juntas. Mediante la aducción de los brazos. Esto hace recaer más esfuerzo sobre la porción corta que sobre la porción larga por la función de abducción de la porción larga sobre el brazo y su situación anatómica en el lado externo de origen.
Ejercicio biceps en posicion bipeda para la cabeza o porcion corta del biceps
Imagen: curl de bíceps con barra de pie y las manos juntas. importante que durante la flexión no se flexione la cadera acercando el tronco a la barra si aumentar las curvas de la columna, para esto tenemos que generar una tensión isométrica en los músculos de la zona abdominal y de la zona posterior de la cadera. Apretando fuertemente glúteos y abdominales.
Marcar las abdominales como marcar los musculos de la pared abdominal.
Estiramientos
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