Crull de bíceps
Es el ejercicio básico para el trabajo de musculación para el bíceps; con ligeros cambios en la postura podemos adaptar a distintos niveles; cambiando los agarres podemos modificar las implicaciones musculares; Posibilidad de realizarlo con barra, gomas, bolas, mancuernas, tensores o maquinas.
Con las manos separadas, porción externa o larga
Con las manos juntas, porción interna o corta
Con las manos pronación, braquial, cora, bíceps
Con las manos supinación, bíceps principalmente mas braquial, cora, bíceps
Con las manos pronación, radiales, cubitales, braquiales y bíceps
Para personas en periodo de aprendizaje, aconsejamos apoyar la espala y los glúteos en la pared, a fin de evitar movimientos de la espalda y cadera.
|
|